近日健身小结

从8月6日开始重新踏入健身房锻炼身体，之前一次较正式的是在三年前。那个时候正好是该准备考研复习，提前想把身体搞得好点儿准备受虐。

记得那个时候还能在跑步机上一跑就45分钟，消耗热量500卡。这是教练说的，达到这个强度才能减脂肪，一次1-2斤。不然只是消耗当日摄入的热量而已。

但是这3年间身体已大不如前，经常觉得浑身乏力，懒懒散散，没有精气神儿。究竟如何毁的就不用说了，我想很多人都体验过。

从6号到昨天13号也就8天吧，身体素质觉得大有恢复。虽然开始一两天练的有点猛，浑身酸疼，走路跟螃蟹似的。但是好了之后，马上觉得浑身都很有劲儿，锻炼完了回家走在路上，也觉得步伐很有力量。和之前的状况真是大不相同。

看来以后如何坚持下去是个问题了。

每天去了先在跑步机上走10分钟，之后可能跑15-20分钟，或者蹬坡儿再走这么多。不过还是没能恢复到跑45分钟的状态。

然后是各种器械，一般上身和腿部的隔开做。比如先练大腿前部，然后就练大臂侧面，然后再大腿后部，然后胸大肌内块儿，然后大腿内外侧，然后背部中间。（我都不记得那些肌肉组织的名字）。

几乎都是15个每组，共3组，中间休息半分钟到1分钟。

每天在健身房的时间都应该控制在1.5-2小时之间，不可过长，要注意效率。

健身之前可以吃一些甜点，多喝水，之后可以吃一块糖。

如果有mm想去健身房减肥的话，我认为最重要的一个想法就是：你要真的相信自己是很美丽，健身、减肥等等，是为了让你自己更美丽而已。