学会生活

学会生活

一. 学会饮食（少油，无糖）

       1. 吃早餐：蛋白质，蔬菜，碳水化合物

        2. 午餐：米饭，蔬菜

         3. 晚餐：不吃碳水化合物。睡前三小时不能进食

保持食量，多吃蔬菜，饭前喝水，吃饭时每次要咀嚼30次，以刺激大脑吃饱了的信号。

二. 强身健体

      早晚慢跑30分钟，多爬楼梯，每步两个台阶。

三. 规律的作息生活习惯

      1. 早晨六点起床，晚上不超过两点睡觉

       2. 搞好个人卫生

        3.每晚再累清洁护理好后睡觉